La cellulite concerne 90% des femmes, qu'elles soient minces ou rondes. Les femmes ont une répartition des graisses différentes des hommes, sur des régions où peuvent se développer des capitons, un aspect peau d'orange, notamment les cuisses et les fesses.
La cellulite, qu'est-ce que c'est ?
Le tissu adipeux est constitué d' adipocytes, cellules spécialisées dans le stockage et le déstockage des graisses ; ils sont rassemblés dans des lobules, eux-mêmes cloisonnés dans le tissu conjonctif par des parois verticales, qui se gorgent de graisse et s'hypertrophient. La cellulite apparaît quand il y a rupture d'équilibre entre lipogénèse et lipolyse. Les adipocytes, gonflés, compriment les vaisseaux sanguins et lymphatiques, ce qui entraîne une mauvaise élimination des toxines et des liquides. Lorsqu'ils prennent du volume, ces adipocytes sont "poussés" vers la surface cutanée, expliquant ces irrégularités en "bosses et creux". Chaque cellule graisseuse est programmée pour stocker du gras et gonfler jusqu'à 60 fois son volume.
Le gonflement des adipocytes ralentit la circulation sanguine et provoque alors un état de stase veineuse, responsable de la rétention d'eau et de la mauvaise élimination des graisses et des toxines.
La perte de fermeté est due à une détérioration des fibres de collagène et d'élastine.
Les causes de la cellulite
Elle peuvent être liées à :
- des perturbations hormonales avec l'augmentation d'oestrogènes qui entraîne de la rétention d'eau qui s'infiltre dans les tissus, faisant davantage apparaître la cellulite
- une insuffisance veineuse :
Quand la circulation sanguine et lymphatique se fait mal, les "toxines" sont plus difficilement éliminées, le retour veineux s'avère moins efficace, et le sang et la lymphe tendent à stagner dans la partie basse du corps, créant un engorgement des tissus. Mal irrigués, ces derniers ralentissent la circulation sanguine et lymphatique ainsi que les échanges entre les cellules.
- un facteur génétique
- l'alimentation : la trop grande ingestion d'aliments trop salés, trop sucrés et trop gras entraîne l'apparition de la cellulite. Mal équilibrée, elle favorise l'accumulation des graisses qui, à leur tour, encombrent le tissu conjonctif.
- le manque de sport : la tonicité des muscles a pour action de réguler la masse grasse. Vos muscles, même au repos, brûlent des graisses.
- des facteurs psychologiques comme le stress qui vont avoir tendance à engendrer une augmentation de la cellulite.
- la sédentarité : en cas de position assise prolongée, les muscles des membres inférieurs n'exercent plus leur action bénéfique de pompage veineux et lymphatique provoqué lors de leur contraction
Les différentes formes de cellulite
Il existe différentes formes de cellulite :
- La cellulite naissante, qui est encore ferme au toucher : on peut la voir clairement quand on pince la peau entre le pouce et l'index. Elle est encore facile à éliminer.
- La cellulite installée, donnant à la peau un aspect peau d'orange, irrégulier. La cellulite est molle, souple à la palpation et souvent localisée.
- La cellulite "fibreuse", dure, douloureuse et inesthétique. La cellulite est dure, on a du mal à pincer la peau et elle est douloureuse à la palpation.
Comment éviter son apparition et/ou favoriser la perte de la cellulite
- Il est important de pratiquer une activité sportive régulière afin de diminuer la masse graisseuse et de combattre le stress. Vous pouvez par exemple pratiquer des sports d'endurance tels que le jogging ou la natation qui vont tonifier vos muscles, puiser dans les réserves de graisses et favoriser la circulation sanguine. Pensez à prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, allez travailler à pied plutôt qu'en bus, contractez vos fessiers lorsque vous êtes à l'arrêt de bus, rentrez votre ventre lorsque vous êtes assis, pensez à contracter une partie de votre corps le plus souvent possible car la contraction musculaire statique est consommatrice de calories...
- Éviter les variations de poids en adoptant une alimentation légère et équilibrée, en évitant les plats trop riches, gras et sucrés ( viandes rouges, beurre, gâteaux...) et en favorisant légumes, fruits, céréales, viandes et poissons maigres, laitages écrémés ou demi-écrémés. Privilégiez les oignons, l'ananas, la papaye, la pomme, la prune, le raisin...Favorisez les plats riches en fibres qui vont permettre l'élimination des déchets (aubergines, betteraves, carottes, courgettes...).
- Le massage va également permettre de désengorger les tissus. Il faut toujours vous masser du bas vers le haut, de sorte à redynamiser la circulation sanguine et ainsi favoriser les échanges cellulaires. Vous pouvez effectuer des mouvements de "palper rouler" afin de casser les capitons de graisse et les réorganiser de façon différente dans la structure de l'hypoderme.
- Boire suffisamment (à raison d'1.5 à 2 l d'eau par jour).
- Pour faciliter la circulation sanguine, évitez de porter des pantalons trop moulants, sciant la taille, gainant les cuisses de manière excessive, écrasant l'estomac, entravant ainsi la digestion. Evitez aussi les bottes, chaussettes, collants ou bas qui, formant un garrot, entravent le retour veineux. Les chaussures à trop hauts talons sont aussi à proscrire car elles empêchent la pompe naturelle (située sous le pied et permettant le retour veineux) d'effectuer correctement son travail.
- La phytothérapie : la prise de produits drainants à base de plantes évite l'apparition de la cellulite et favorise la disparition de celle-ci.
Les compléments alimentaires favorisent l'élimination de l'eau et des toxines, limitent le stockage des graisses, contrôlent l'envie de sucre, et gomment la cellulite. Ces différentes gélules contiennent un mélange d'extraits végétaux (cassis, pissenlit, ananas,...) et de oméga 3 ou 6 (comme la bourrache, les extraits de pépins de raisins, huile de poisson, extrait de carthame,...). Le thé vert est sans aucun doute le chef de file de tous ces compléments. Il possède un pouvoir diurétique grâce à la présence de théobromine et de théine et une action anti-oxydante et anti-radicalaire très puissante due à ses polyphénols et à ses flavonoïdes. Les produits à diluer dans l'eau aident à drainer. Avec ces produits, on régule l'eau totale de l'organisme. L'action est détoxifiante, améliore la circulation et aide à réduire la rétention d'eau.
La phytothérapie est un soutien précieux à la perte de poids, Phyt'institut sélectionne ses produits afin d'offrir les principes actifs les plus concentrés.
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